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【心理健康】心理健康标准


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2020-04-16 07:48

  世界卫生组织将健康定义为“健康不仅仅是没有疾病和病症,而且是一种个体在身体上、上和社会上的完全安宁状态”。这既包含生理健康,也包含心理健康。根据世界卫生组织的定义,结合工作特点,的心理健康是指:在工作、学习和生活过程中表现出来的积极向上的心理状态,它具有自身的特点,是多种心理因素的统一体,是经常的、习惯性的内心活动与外显行为的一致。具体包含七项标准:

  是一种特殊的职业,机关的性质、任务决定了必须承受比常得多的工作压力和心理压力。这种心理压力如果不能及时排解,将可能引发各类身体疾病和不良情绪,直接影响学习、工作和生活,严重的甚至会导致和犯为的发生。面对巨大的心理压力及可能造成的严重后果,广大应当学会及时对心理压力进行疏导和调节。以下介绍六种方法供参考:

  一、正确认识压力,学会与压力共处,并通过适当渠道疏导、宣泄压力。应当认识到,压力不可避免,适度的压力能促进人进步,过大或过小的压力则会产生负面影响。要学会应对压力,如果感到心理压力过大,千万不要过分压抑,可通过适当、合理的渠道及时把心中的郁闷宣泄出来,使痛苦、紧张的情绪得到缓解。

  二、保持头脑,集中注意力,在压力下冷静思考。心理学研究表明,头脑、注意力集中的人,往往能较好地应付各种变化,化逆境为顺境,变压力为动力。要时刻保持的头脑,及时清除大脑中产生压力的想法,学会冷静思考,把注意力集中于手头工作,营造宽松、和谐的心理氛围。

  三、培养耐挫力,学会休息、放松自己。遇到挫折和困难无法排解时,人会产生慌乱、忧虑、自卑或恐惧等消极情绪,导致身体和心理紧张。此时,最简单、有效的方法就是休息,使身体和心理从紧张中恢复过来。休息的方式多种多样,比如,过于疲劳时打个盹,使自己的身体得到短暂的休息,也会振奋起来;当觉得身体肌肉僵硬时,做些缓慢的伸展运动,舒展活动筋骨,这对于消除压力和紧张也十分有益。

  四、加强体育锻炼,合理膳食营养,拥有强健的体魄和充足的精力。规律的体育活动加合理的营养是实现健康的最重要的。要选择一种适合自己的锻炼方式,长期增强体质,放松身心。同时,要注意养成良好的饮食习惯,食物要多样化,以清淡少盐的膳食为主,多吃蔬菜、水果和薯类,常吃奶类、豆类食品,经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油,食量与体力活动要平衡,保持适宜的体重。

  五、加强情绪锻炼,学会享受生活,转移压力。现代心理医学研究表明,当一个情舒畅,愉快时,中枢神经系统会处于最佳功能状态,内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下实现平衡、协调,人的身体健康、充满活力。要学会平衡和享受自己的生活,遇到挫折和压力时,回想令人愉快的事情,开展能给自己带来快乐的活动,达到消除压力的目的。

  六、寻求心理咨询。当个人无法排解压力时,应当接受心理专家或医生的心理咨询和。目前,各级机关已设立了心理咨询热线和心理健康网站,帮助解决心理压力等问题。心理压力过大时,可以通过这些途径来获得帮助。

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