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王陇德院士:避开这5点慢性病基本上不会找你


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2019-11-07 07:06

  这种由于现代人不良生活方式引起的慢病,被戏称为“富贵病”、“生活方式病”、“现代都市病”、“现代文明病”,最常见的有心脑血管病,糖尿病,肿瘤和呼吸系统疾病。

  目前,我国慢病仍在快速上升,到底是哪些因素在“”?怎样才能降低慢病发生率?通过哪些改变可以预防?

  中国工程院院士、大学公共卫生学院院长、中华预防医学会会长王陇德,在近日的“新时代中国营养与健康创新论坛”上,分享了自己的看法。

  王陇德院士表示,影响慢病最重要的高危因素是:不健康饮食、能量摄入过多、缺乏体育锻炼,以及长期抽烟和过量喝酒。

  王陇德院士说:“由于摄入营养不均衡,造成超重肥胖的人群快速增长,合理科学的膳食非常重要,合理膳食首先要避开5大饮食误区。”

  王陇德院士表示,营养学会推荐的油脂的摄入量:人均一天半两左右(约25克),但目前人均几乎超一倍。

  很多人认为植物油是素油,主要含不饱和脂肪酸,多吃无妨,其实植物油的能量和动物油一样,每1克植物油可产生9千卡能量;

  王陇德院士表示:常吃的水果,热能比常吃的一般食物低,比如二两米饭110千卡,常吃的水果平均热能只有45千卡。

  而且,升糖指数较高的还是米面类,平常吃的水果是低的升糖食物,糖尿病可以吃水果,只是要控制总量。

  常吃水果人还能降低中风、惯性病的发病风险。“所以经常吃水果是科学膳食方式,应把水果作为必备饮食,不是可有可无的东西。”

  王陇德院士解释:鸡蛋的营养多数都在蛋黄里,且胆固醇是人体必需的营养,每天吃一个鸡蛋不会增加冠心病、卒中的风险。

  “、英国等国家,把鸡蛋的推荐改为每天吃一个,或每周吃六个,不吃鸡蛋或只吃蛋清、不吃蛋黄,可能失去很多必需的营养素。”

  王陇德院士表示:“欧盟的法律学校及其周围不得设立软饮料自动售货机,孩子就是让他喝水;国际社会研究表明,即便是经常喝软饮料,也会增加Ⅱ型糖尿病的风险。”

  因此,王陇德院士:“如果一天喝够400到500毫升的奶,钙基本上就够了,豆浆补钙效果远不如牛奶。”

  所谓“十个网球”,是指每天10个网球大小(和中等身材女同志的拳头差不多)的食物摄入总量,包含四大类食物:

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