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赶走“脑疲劳”轻松迎战2019中考


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2019-09-02 10:35

  大脑,你累吗?同学们是否偶尔会觉得虽然身体在动,但是大脑好像已经停止了运作,整个人好像行尸走肉一样。这可能正是你的大脑在向你信号它累了!

  据专家调查分析,在我国毕业班学生群体当中,至少有75%的人存在着不同程度的“脑疲劳”,“脑疲劳”是一种“亚健康”状态,这种现象还有逐步蔓延、上升的趋势。

  从身体的角度来看,有两个原因:一是用脑过度,导致大脑容易疲劳,而恢复却十分缓慢;二是护体不当,、四肢百骸的毛病严重影响了脑功能的正常发挥。比如颈部气血不畅,便会造成营养物质的输送困难。

  从心理的角度来看,在知识经济时代,学生面对严峻的升学形势,人为地加大了大脑的工作强度,消耗过大,而摄养不足,自然会导致“脑疲劳”。

  如果有上述2至4项情况时,说明轻微疲劳,需要立即休息;有5项以上是重度疲劳,也许潜伏着疾病,这时你应当马上去医院检查。

  如果你发现自己出现了轻微的“脑疲劳”现象,也不必过分紧张。放松身心,学会科学用脑,做到劳逸适度,时刻让大脑保持最佳状态,并注意饮食与睡眠,也可以做一些适量的脑部运动。下面,我们介绍一些简单的“健脑术”,送给初三以及高三的毕业生们。

  ③放松,闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次,便会立刻产生大量唾液。分三口慢慢将唾液咽下,以滋润。

  3.吐纳术:用鼻轻轻地吸一口气,意想自己纳入全一切清新之气;用口慢慢地呼出,意想自己吐出心所有秽浊之物。以上为1次,可反复吐纳36次。宜清新而,宜轻松而恬淡。只要方法得当,一般在1个月之内,可获神清气爽之效。

  站、坐、卧不拘,闭目遐想:①青山绿水;②明月青松;③落英缤纷;④长空飞雁。这4种良性意境,分别遐想3分钟。可以集中进行,也可以随机分散安排。

  1.调节酸碱平衡。当用脑过度或体力透支时,体液呈酸性;长期酸性血液会使大脑神经功能退化。因此要多吃碱性食物,如海带、绿叶蔬菜、水果、豆类,少吃酸性食物,如肉类、糖类。

  2.选择恢复精力和体力的食物。每天下午补充一些干果,如花生、腰果、杏仁、核桃等,它们含有丰富的VB、VE、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质。还可补充含维生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。

  3.平日多吃健脑食物。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力,如动物肝脏、鱼类就是大脑需要的食物。大脑还“偏爱”卵磷脂,增强记忆力全靠它,蛋黄、大豆中含有丰富的卵磷脂,而吸收它们还需要含辅酶的胡萝卜、绿叶蔬菜。另外,天麻、山药、人参也可在煲汤时选用,可增智力。

  4.喝茶也能减缓疲劳。为缓解疲劳,可泡制一杯健脑茶,可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉,还可饮甘菊泡绿茶,但不可太浓。

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