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人体亚健康综合调理方案


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2021-01-26 08:47

  人体亚健康综合调理方案_保健养生_生活休闲。本方案采用祖国传统中医原理,结合黄邱氏祖传医学实践,通过按揉体表、增加体内能量、衣食住行管理、体育锻炼、作息时间管理和心态管理六个步骤来提高人体免疫力,修复破损细胞和体内各腔室粘膜,改善体质,从而抵抗各类致病因素,逐步使亚健康状态得到改善乃至彻底消除。

  黄邱氏亚健康综合调理方案 亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。 处于亚健 康状态者, 不能达到健康的标准, 表现为一定时间内的活力降低、 功能和适应能力减退的症状, 但不符合现代医学有关疾病的临床 或亚临床诊断标准。在方面,亚健康可表现为无力、肌 肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘 腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干 涩等;在心理方面,可表现为情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、 急躁易怒、 恐惧胆怯、 记忆力下降、 注意力不能集中、 精力不足、 反应迟钝等;在社会交往方面,则表现为不能较好地承担相应的 社会角色,工作、学习困难,不能正常地处理际关系、家庭 关系,难以进行正常的社会交往等。它会令人长期不舒服,会严 重影响人的日常生活、工作、情绪和心态,甚至会导致许多疾病 和劳动力的情况。 导致亚健康的主要原因包括:饮食不合理、缺乏运动、作息 不规律、睡眠不足、紧张、心理压力大、长期不良情绪等。 本方案采用祖国传统中医原理,结合黄邱氏祖传医学实践, 通过按揉体表、增加体内能量、衣食住行管理、体育锻炼、 作息时间管理和心态管理六个步骤来提高人体免疫力, 修复破损 细胞和体内各腔室粘膜,改善体质,从而抵抗各类致病因素,逐 步使亚健康状态得到改善乃至彻底消除。 第一步骤: 按揉体表 通过按揉体表一些特定的,来 激发体内的之气,以达到通经活络、调体机能、平衡阴 阳、祛邪扶正之目的。 针对亚健康,我们需要按揉后脑勺、颈部 后面和整条督脉两旁的所有, 包括脑户、 玉枕、 风池、 风府、 哑门、翳风、翳明、安眠、完骨、天牖、天柱、脑空、头窍阴、 颅息、瘈脉、角孙、浮白、大柕、肩井、大椎,风门、肺俞、陶 道、身柱、神道、灵台、至阳、筋缩、中枢、脊中、悬枢、命门 和腰阳关等。这些的名称有点复杂,但不要紧,我们整 体成片地逐点按揉后脑勺、颈部后面和整条督脉两旁就是了。每 个点位按揉 20 下左右。按完这些,大约需要 30 分钟。既 可以用大拇指按揉,也可以采用适当的工具来按揉。其力度要足 够大,但以不感到难受为宜;若在按揉过程中发现痛点,则是经 络不通之所在,需要重点关注并且多加按揉。按揉的频率可以是 一天一次或两次,或者是两三天一次,依具体情形而定。至于康 复的时间,在同时实施本文以下相关步骤的基础上,因人因体质 因严重程度而不同。一般来说,中等程度以下的亚健康,执行本 方案,两个月左右的时间可以完全康复。如果亚健康比较严重, 或者是兼有其他方面的健康问题,例如整天不舒服、风湿骨痛、 失眠、手脚冰凉、老寒腿、肩周痛、腰腿痛,等等,则需要同时 按揉肩膀、肩胛岗两旁和臀部的。在这种情况之下,康复的 时间则需要四个月左右。注意事项:刚吃完饭的时候,不可以按 揉;当肚子处于饥饿状态的时候,也不可以按揉。 第二步骤: 增加体内能量 医学研究结果表明,体温的升降与 机体免疫力的高低具有密切关系。健康人的体温范围是 36℃到 37.5℃之间;在此前提下,很多疾病都是由于体温过低(按中医 的说法是体寒) 造成的。 体温每下降 1℃, 机体免疫力就下降 30% 以上;而每升高 1℃,白细胞的活力即免疫力则提高 5 至 6 倍。 由于体温下降,导致免疫力下降,因此百病丛生。从自然医学的 角度来看,当身体寒冷和存在水毒之时,淋巴细胞力量薄弱,无 法产生大量的能抵御病菌的抗体, 因而病菌进入身体后使得身体 只有通过眼泪、喷嚏、鼻涕、痰液、湿疹和其他反应来将多余水 分排到体外,从而使身体温度上升,增强淋巴细胞的力量,以产 生更多的抗体,抵御病菌。所以,平日里体温较高的人是与亚健 康无缘的。据此,我们制定的对策是对上述按揉过的随即进 行温敷。不要使用热水袋或海盐来温敷,因为存在湿气;而 是采用电热工具或装有豆类的布袋子经过微波炉加热之后来进 行温敷。所于体表的温度不宜过高,选择九档温控中的第五 档或第四档即可。当温敷至微汗之时,应调低温度。每次温敷时 间大约为半小时至一小时之间。如果亚健康比较严重,或者是兼 有其他方面的健康问题,例如整天鼻塞、风湿骨痛、失眠、手脚 冰凉、老寒腿、肩周痛、腰腿痛,等等,则需要针对其他的一些 进行艾灸,包括膻中、中脘、神阙、气海、关元、足三里、 三阴交和涌泉等。通过艾灸过程中的局部刺激,可以行气通络, 温经散寒,扶阳固脱,进一步提高免疫力,从而加快康复步伐。 另一方面,如果时间允许,也可以不定期地对面部的一些, 如迎香、鼻通、印堂、神庭、上星、以及百会、太阳等进行 按揉和温敷,这样能够加强这两个步骤的效果。注意事项:刚吃 完饭的时候,不可以温敷和艾灸;当肚子处于饥饿状态的时候, 也不可以温敷和艾灸。 , 第三步骤: 衣食住行管理 为了密切配合上述两个步骤,我们 在日常生活和工作中,还需要做到:A,衣着方面,尽可能不穿 短袖上衣和短裤,以避免风邪和寒气从皮肤进入体内,从而加重 体寒。在夏季,可选择薄款的长袖衣裤,而且逗留在空调里 面的时间要尽可能地短,如习惯戴上帽子更好;在冬季,则更加 要注意保暖。 B, 饮食方面, 日常多吃温热性质以及平性的食物, 以达到健脾、开胃、补益的作用;少吃寒凉性质的食物,可在菜肴 中添加适量的温热佐料,如生姜或辣椒等;摄入体内的烟酒茶、 油腻食物、含不良添加剂的加工食品应尽可能地少;尽可能不喝 冰冻饮料,可以把热姜汤作为常规饮品;早晨空腹时不要喝凉开 水, 以避免人体下焦阳气受损; 而可以喝温开水, 以调节内分泌, 润肠通便。饮食小窍门:在烹饪过程中,可在蔬菜和肉类中适当 添加生姜、胡椒、辣椒、辣椒粉、姜粉等佐料,以消除菜肴中的 寒凉之气。C,居住方面,夏季不要贪凉睡地板,身体不可 以长时间对准风扇或空调口吹风;如果室外风大,则需要在 通风的前提下适当关窗睡觉。如果存在失眠情况,则可以在睡前 艾灸神阙穴;也可以进行脚底温敷或艾灸。D,出行方面,对于 亚健康较为严重的人士而言,在夏季,乘坐那些带有制冷设备的 交通工具如地铁、飞机、空调大巴、火车、轮船和轿车等之前, 应携带必要的随身长袖衣物、帽子或其他防寒用品,以避免因周 围温度过低而使不舒服程度加重。旅途中随身携带姜粉,用 于添加开水作为饮品享用。 必要时也可以携带小型电热垫以作温 敷之用。 第四步骤: 体育锻炼 法国著名思想家伏尔泰认为,生命在于 运动。我国古中医则认为“动则生阳,静则生阴”。这里的阳指的 是阳气,可以理解为抵抗力和免疫力。因此,我们需要为自己培 养一种或多种运动爱好, 将体育运动作为生命中不可分割的组成 部分。对于那些患有亚健康的人士而言,每天尽可能地从事半个 小时以上的体育运动常必要的。 但也不每天进行 2 个小 时以上的剧烈运动,过量的运动会消耗过量的体能,不仅于健康 无益, 反而有害。 具体的运动量需要根据每个人的承受能力而定。 注意事项:在康复之前,不要从事户外冬泳运动,以免寒气从肌 表侵入体内,从而加重亚健康症状。 第五步骤: 作息时间管理 熬夜是健康的天敌,经常熬夜会使 我们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质、不振、内 分泌紊乱、皮肤粗糙无光泽、免疫力下降等亚健康问题。因此, 我们需要尽可能地避免夜晚的应酬和娱乐活动, 尽可能地避免熬 夜甚至通宵达旦工作的情形; 早起早睡是我们恢复健康体质的最 佳选择。最合适的入睡时间是晚间十点左右,尽可能不要超过十 一点。早上六点半左右起床为最佳。午间尽可能抽时间小睡半小 时左右, 深度小睡更好。 尽可能保持每天基本有规律的作息时间, 这样对亚健康的改善是大有好处的。 第六步骤: 心态管理 情绪是心理与之间的桥梁,情绪的 变化能引起功能发生各种改变。 人的心态会不同程度地影响 着我们的健康状况。积极的心态有利于提高神经系统的兴奋度, 提吸系统和循环系统的功能,增强人体中酶的活性,加速人 体的新陈代谢;有助于充分调动和整合人体各系统、各层次和各 方面的免疫力和抵抗力,从而对各种细菌、病毒、癌细胞形成强 大的综合抵抗能力;当的生理机能一旦稳定,亚健康和其他 疾病就能很快康复。积极心态是心灵健康的营养剂,而健康的心 灵则能吸引财富、成功、快乐和身体的健康。消极的心态则会增 加身体的不适感,使抵抗力下降。中医认为七情皆可致病:过怒 伤肝、过喜伤心、过思伤脾、过忧伤肺、过恐伤肾。人在紧张、 焦虑、生气的时候,心跳会加速,血压会升高,血管会痉挛,动 脉硬化会加重,发病率会提高。当人处于沮丧、悲观和冷漠状态 之时, 大脑会促使身体制造出一种由胆固醇而成的皮质固醇。 当这类物质在体内积累过多之时, 就会阻碍免疫细胞的正常运作, 让身体的抵抗力下降。为此,我们需要开阔视野,放宽心胸,宽 厚待人;学会幽默、自嘲和开诚布公;学会正确地看待自己、他 人和社会,学会有效地控制、管理和优化自己的情绪,使自己成 为心理健康的、充满正能量的人。 在上述六个步骤中,前三个步骤是从相对短期、局部、缓解 的角度出发而设置,是最为重要的,需要认真执行;后三个 步骤则是从长期、整体、健康人生的角度出发而设置,也是不可 忽视的。 在深刻理解各步骤能够给我们带来症状缓解和体质改善 等舒适感受的基础上,亚健康是一定能够消除的,加油! 本文要点重温: 第一步:按揉后脑勺和整条督脉两旁; 第二步:对按揉过的进行温敷; 第三步:温热饮食(姜汤、姜粉等) ; 第四步:体育锻炼、运动; 第五步:早起早睡,不熬夜; 第六步:积极的心态。

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