心之助心理平台赵悦辰表示：不良生活方式和心理状态都是亚健康形成主要原因，而学会疏导心理情绪，和身体建立关系，都是避免亚健康状态产生的高效方式。

　　近期，一份由权威数据机构发布的报告指出，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%。

　　与此同时，而有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在亚健康状态。

　　根据世界卫生组织近半个世纪的研究而言，健康的定义不只是身体无疾病或虚弱，还包括完整的心理能力、社会适应能力。

　　心理上以抑郁寡欢、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、短期记忆力亚健康下降、注意力不能集中等心理症状的表现。

　　针对中国人群亚健康状态，专家特别强调称，几乎每种疾病都可能有与之相近的亚健康表现。

　　研究显示，人一生罹患重大疾病的机会高72.18%，患癌概率为36%，目前重大疾病的平均治疗花费一般都至少在30万元以上。

　　但是时常觉得感觉不适、疲劳乏力、活力降低、适应力下降，也经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。

　　面对堪忧的亚健康形势，国家在近几年也在大力支持贯彻的大健康产业亟待步入发展的快车道。

　　对于广大而言，不单单把增强体质、防癌纳入健康生活的重要指标，心灵保健也被纳入亚健康的衡量标准。

　　久而久之，我们就失去了和身体的沟通，也就是体商降低，进入亚健康状态。

　　当身体出现某种症状、向我们传递信号时，我们常常忽视它，默默地不适甚至疼痛，直到严重的疾病出现。

　　她指出，我们总是倾向于把身体症状当成一种疾病并试图用各种检查诊断它、用药物治疗它，而忽略了它是我们重获健康的重要讯号。

　　比如久坐办公室的上班族，觉得脖子疼，就服用布洛芬来对付，却忽略了脖子疼其实在提醒我们电脑前不良姿势对颈椎的。

　　比如医生当然能够凭借医学手段，诊断出颈椎弯曲问题、血压高，但也更需要患者自己来判断生活方式该做如何的改变，才能带来长久的健康。

　　患者需要学习运用自己的身体智慧，感受身体的反应，才能判断什么样的方式适合用来改善自己的身体状况。

　　第二是感觉，学会注意身体的感觉，通过阿尔法脑波音乐、腹式呼吸、日志、放声大笑以及敲击身体反射区来实现大脑的舒压。

　　第三是辨别，也就是看看哪些类型的经历正在试图向自己传递一些信息，包括那些受到潜意识影响的、、象征等。

　　她表示，A.B.C认知情绪疗法、热启动法、情绪标签法等，这些都是可以非常快速有效的应对情绪的方式。

　　聆听身体发出的声音，不只是为了免于未来的疾病，更关乎现在的健康与生命力，关于我们能否去过一种我们和我们的身体想要的生活。