有这些情况的人，从饮食开始改善，多吃蛋白质含量高的鸡蛋、海鲜、牛羊肉，多吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼，多吃富含抗氧化物的西兰花、蓝莓、大蒜。其次要合理运动，训练小脑和大脑的协调性。

　　因此，注意心理疏导，多与亲人、朋友倾诉不愉悦的情绪，以免累积成病。其次要学会多去户外走走，呼吸新鲜空气促进血液中红细胞代谢，还能增强心脏收缩能力。

　　如果有抽烟习惯，尽早戒掉，戒烟期可用薄荷糖代替香烟。在雾霾较多的地方，佩戴防雾霾口罩也很有必要。

　　它们潜伏期长，平时对身体影响不大，但真的有所影响时已经病入膏肓。经常在外就餐的人一定要接种肝炎疫苗，用公筷就餐更健康。其次要学会多吃排解肝肾毒气的食物，像西蓝花、鱼腥草、大蒜。有饮酒的人，小酌即可，酗酒会加重肝脏负担，造成毒素堆积无法代谢。

　　特别是从事教师、医生、司机这些职业的人，更容易患有前列腺疾病。因此一定要改变工作方式，多活动活动身体，每一小时站起来主动五分钟。平时多吃葡萄柚、西柚、西红柿等食物有助于前列腺保健，另外还要记得多喝水排毒，千万不要憋尿。

　　你是健康的男性吗？虽然说男性到了中年属于家庭美满，事业丰收的最佳状态，但身体方面却并不理想，甚至是每年一个变化。中国体育总局根据国人身体状况，特别制定了一个《国家体制测定标准》，内含14条标准，看看你中了几条？

　　以下标准符合10-14项，属于身体状况不错，继续保持有利身体健康；符合8-10项属于身体机能正在退化，需要加强锻炼；若在7项以下，则属于身体状况明显不佳，从小到大饮食到作息都要注意起来，以免日体机能下降速度较快。