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健康常识资料大全


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2020-12-28 14:36

  1、的正常血压收缩压低于140毫米汞柱,舒张压低于90毫米汞柱;血压值在120~139/80~89毫米汞柱,称为血压正常高值。

  2、日常生活中一人用一条毛巾和洗漱用品可以防止沙眼、急性流行性结膜炎(俗称红眼病)等接触性传染病;也不要与他人共用浴巾浴澡,防止感染皮肤病和性疾病。

  3、健康不仅是没有疾病或虚弱,而是身体健康、心理和社会适应的完好状态;健康涉及身体健康、心理健康、社会适应三个方面。

  9、心理平衡指的是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。

  11、拨打120急救电话电话接通后应当简要说明需要救护者的病情、人数、所在地址以及伤病者姓名、性别、年龄、联系电话以及报告人的电线、疫苗分两类。第一类疫苗,是指免费向提供,应当依照受种的疫苗;第二类疫苗,是指由自费并且自愿受种的其他疫苗。

  13、健康的生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式;主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

  15、食物分为谷类(米、面、杂粮等)和薯类,动物性食物(肉、禽、鱼、奶、蛋等),豆类和坚果(大豆、其他干豆类、花生、核桃等),蔬菜、水果,纯能量食物(动植物油、淀粉、糖、酒等)等五类。

  16、心脏复苏的方法:以心前区叩击、自动体外心脏除颤器及胸外心脏挤压等方法来恢复心跳;以气道、口对口吹气人工呼吸等来恢复呼吸。

  17、《中国健康素养基本知识与技能》是2008年1月4日,由中华人民国卫生部第3号公布;由基本知识和、健康生活方式与行为、基本技能共三个部分构成,共有66条。

  18、中国健康素养读本《健康66条》包括基本知识和、健康生活方式与行为、基本技能三个方面。分别有26条、34和7条。

  19、随地吐痰时,肺结核病、流行冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体,可随患者的痰液以飞沫进入空气,给他人。

  20、发现受伤出血者应立即止血,以免出血过多损害健康甚至危及生命。小的伤口只要简单包扎即可止血。较大、较深的伤口,可以出血处上方(在四肢靠近心脏一侧)血管止血,例如指压止血、加压包扎止血、止血带止血等。

  21、抗生素容易引发致病微生物的耐药性,导致抗生素逐渐失去原有的功效,起不到治疗疾病的作用。某些抗生素还可能导致耳聋(特别是儿童)和人体内菌群失调等,严重时还可能危及生命。

  22、经常过量饮酒,会使食欲下降,食物摄入量减少,从而导致发生多种营养素缺乏,急慢性酒精中毒,酒精性脂肪肝等,严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中(中风)等疾病的风险,并可导致交通等事故及事件的增加,对个人健康和社会安定都是有害的,应该严禁酗酒。

  23、生活饮用水受污染可以肠道传染病等疾病;人们饮用未经消毒处理的水,就有可能染上腹泻、痢疾、甲肝等疾病;还可能引起中毒;受地质结构影响,某些地区的饮水中氟、砷含量过高,长期饮用会患氟中毒和砷中毒等地方病。为健康,要注意饮用安全卫生水。

  24、膳食清淡少盐好处:盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一,但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉硬化等多种慢性疾病的。应养成吃清谈少盐膳食的习惯,即膳食不要太油腻,不要太咸,不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。

  25、勤洗手好处:手的清洁与人体健康有密切关系,手是传染病过程中重要的媒介物之一。带有病原体(导致疾病的病毒和细菌等)的手可通过握手、接触扶手等途径将病原体传给他人,病原体也可通过触摸自己眼、口、鼻,侵入体内造成感染。因此,用正确的方法勤洗手,能有效地防止感染及疾病。

  26、经常开窗通风的好处有:(1)阳光中的紫外线能多种致病微生物。所以,经常开窗,让阳光照进屋内,可以保持室内干燥,减少细菌,霉菌繁殖的机会。接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力;(2)通风不好的屋子,会增加病菌、病毒在室内的机会。所以,勤开窗通风,保持屋里空气流通,就可以避免呼吸、有毒的空气,预防呼吸道传染病发生,健康。

  27、喝奶好处:奶类食品营养成分齐全,营养组成比例适宜,容易消化吸收,是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于生长发育和骨骼健康,从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄;中老年人饮奶可以减少骨质丢失,有利于骨健康。

  28、高血压发生的原因有:有高血压家族史、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒、缺乏体力活动是高血压发生的主要风险因素;拥挤、噪声、气温骤降、寒冷、遭受灾害等恶劣,可使血压升高;剧烈运动、作业、紧张劳累、压力过大、情绪激动、恼怒、嫉妒、性活动过度等均可使血压升高。

  29、突遇火灾时,如果无力灭火,应当不顾及财产,迅速逃生,由于火灾会引发有毒烟雾产生,所以在逃生时,应当用潮湿的毛巾或者衣襟等捂住口鼻,用尽可能低的姿势,有秩序地撤离灾害现场。

  30、吸烟和被动吸烟:(1)可导致多种癌症。如肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、白血病、宫颈癌

  等;(2)会引发多种心血管疾病。如冠心病、脑卒中等;(3)可引发多种呼吸系统疾病。包括呼吸困难、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等;(4)可致器官损伤,从而导致不孕、新生儿低体重和猝死、白内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化道溃疡等。

  31、定期健康体检,可以了解身体健康状况,及早发现健康问题和疾病,以便有针对性地改变不良的行为习惯,减少健康因素;对检查中发现的健康问题和疾病,要抓住最佳时机及时采取措施。

  33、健康全民行动提出的三个提高是:开展多种形式的全民健康知识宣传普及活动,提高群众健康和基本知识知晓率、健康生活方式与行为形成率、基本技能掌握率。

  35、发现有人触电要立即关闭电源,也可以用不导电的物体将触电者与电源分开,千万不要直接接触触电者的身体,防止救助者发生触电。

  41、保健食品指具有特定保健功能,适宜于特定人群食用,具有调节机体功能,不以治疗疾病为目的,并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。

  44、生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质。生吃前,应浸泡10分钟,再用干净的水彻底洗净。

  49、糖尿病综合治疗原则是控制饮食,戒烟戒酒,适量运动,服药,检测血糖,终身治疗,预防并发病。

  51、血脂过高、高血压、肥胖、糖尿病、紧张、容易冲动、缺少体力活动、经常吸烟和遗传等因素,能引起冠状动脉粥样硬化。

  52、缺碘对人的最大危害是影响智力发育。严重缺碘会造成生长发育不良,身材矮小,痴呆等。孕妇缺碘会影响胎儿大脑的发育,还会引起流产,早产,先天性畸形等。

  53、勤洗头、理发,勤洗澡、换衣,能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌;同时还能起到皮肤调节体温等功能,防止皮肤发炎、长癣。

  54、《中华人民国刑法》所称的毒品,包括鸦片、、甲基苯丙胺()吗啡、、可卡因以及国家管制的其他能够使人成瘾的品和药品。

  55、中国居民平衡膳食宝塔共分五层,宝塔的底层是五谷杂粮,第二层是新鲜蔬菜和水果,第三层是鱼、禽、肉、蛋等动物性食物,第四层是奶类和豆类食物,第五层塔尖是油脂和食盐。

  56、睡眠不足可使人注意力和记忆力下降,同时还影响新陈代谢,加快人的衰老;睡眠过长会使中枢神经系统长期处于印制状态,起床后便会自觉无力、头晕。睡眠时间过长还会使呼吸减慢,吸入氧气减少,心脏、肺和血液系统的负担加重,增加心脏病和脑血管栓塞的风险。

  58、被狗咬伤应立刻用肥皂水和流动水及时彻底地冲洗伤口,然后用酒精消毒;并尽快到医院或疾病预防控制中心就医,对伤口作进一步处理,并且注射狂犬疫苗。

  60、传染病是由病原体(细菌、病毒、寄生虫等)感染人体所致的有传染性的疾病。可在人与人、动物与动物之间互相传染。

  63、细菌性痢疾的主要临床表现为畏寒高热、腹痛、腹泻、排粘液脓血便以及里急后重等,严重者可出现感染性休克和中毒性脑病。

  64、治疗肺结核最有效方法是直接督导下的短程化疗;我国对肺结核病人实行免费检查和免费抗结核药物治疗。

  65、艾滋病是人体感染了人类免疫缺陷病毒(英文缩写HIV,又称艾滋病病毒)所致的传染病;日常工作和生活中与艾滋病病人或感染者的一般接触不会被感染。艾滋病不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池等公共设施,也不会通过一般社交上的接吻、拥抱,也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬等方式。

  66、乙型肝炎是由乙肝病毒引起的一种消化道传染病。容易发展为慢性肝炎、肝硬化,少数病人会为肝癌。

  67、改变不良生活习惯可以预防癌症的发生:如戒烟可使您远离肺癌等多种癌症,合理饮食可以减少结肠癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的发生,积极预防和治疗乙肝病毒、幽门螺杆菌等感染,可以减少相关癌症发生。

  68、被确诊患有疾病者,应及时接受正规治疗,遵守医嘱全程、不间断、按时按量服药。积极向医生反馈治疗情况,主动执行治疗方案。通过规范治疗,多数患者病情可以得到控制,减少对正常生活的不良影响。

  69、在对骨折伤员进行急救时,在搬移前应当先固定骨折部位,以免刺伤血管、神经,不要在现场进行复位。

  70、煤气中毒的人会感到头痛、头晕、心慌、眼花、恶心、、四肢无力、口唇呈樱桃红色,呼吸困难等,严重者会出现昏迷,若得不到及时抢救就会死亡。

  71、不能食用的食物:毒蘑菇、发芽土豆、未烧熟的四季豆、鲜黄花菜、未彻底煮开的豆浆、河豚鱼、动物的甲状腺、肾上腺、淋巴结、腔上囊等,含有霉菌毒素的食物如霉变甘蔗、霉烂山芋、霉花生、赤霉病麦等。

  73、蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源,薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对身体健康,保持肠道正常功能,提高免疫力,降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。

  77、健康赋予每个人的责任是:每个人都有获取自身健康的,也有不损害和(或)自身及他人健康责任。

  81、食用食品时要注意:不要吃过期食物,不要吃标识上没有确切生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品。

  83、食品标签的六大要素是:条形码、食品的名称和配料、生产公司、净含量、生产日期、保质期、热量和营养素。

  85、心理平衡的三个既要是:既要尽心尽力奉献社会,又要尽情品味人生;既要在事业上有颗进取心;又要在生活中有可平常心;既要精益求精于本职工作,又要有多姿多彩的业余生活。

  87、预防老鼠疾病要搞好卫生,减少老鼠的藏身之地;收藏好食品,减少老鼠对食物的污染。捕捉、杀灭老鼠可以用老鼠夹、鼠笼等灭鼠工具,也可以利用蛇、猫、猫头鹰等老鼠的天敌灭鼠,还可以使用安全、高效的药物灭鼠。

  89、心脏复苏主要用于主要用于心脏性猝死等危重急症以及触电、淹溺、急性中毒、创伤等意外事件造成的心跳、呼吸骤停。

  90、人感染的临床表现:早期临床表现与普通流感相似,表现为高热(38℃以上)、咳嗽、咽痛、头痛、不适,部分患者可有恶心、腹痛、腹泻等症状,出现肺炎的表现,严重时可出现多种器官衰竭,以亡。

  91、如果连续出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应及时到当地的疾病预防控制机构去进行检查是否得了肺结核。

  92、健康全民行动提出全面普及健康的生活方式具体目标是什么:全面普及合理膳食、控制体重、适当运动、限盐低油、戒烟限酒、卫生、安全饮水等健康生活方式,城乡居民相关知识知晓率达到80%,行为形成率达到60%。

  93、手机如果常挂在人体的腰部或腹部旁,可能会影响生育机能。较为健康安全的方法,是把手机放在随身携带的包中,并尽量放在包的外层,以确保良好的信号覆盖。

  94、手足口病是一种由肠道病毒引起的、多发于小儿的传染病,以3岁以下的婴幼儿发病率最高。主要临床症状为口腔内、手、足部等部位发生疱疹。

  101、糖尿病的综和治疗原则是:控制饮食,戒烟戒酒,适量运动,服药,检测血糖,终身治疗,预防并发症。

  102、乙肝病毒携带者在工作和学习上同健康人没有区别,可以正常学习、就业。但工作中尽量避免直接从事接触顾客的服务工作,如饮食服务。要定期接受医学观察和随访,日常生活要养成良好的卫生习惯,饮食以高蛋白、高维生素、低胆固醇、低脂肪的食物为主,注意禁酒、禁熬夜等。

  103、早餐第一样食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。吃早餐时,千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆汤、冰牛奶等等。

  104、餐后1~2小时,饮食会造成血压、血糖波动,尤其是有心血管疾病的老人,血压下降幅度比年轻,从而导致血流减慢,血管瘀血,诱发血栓形成。老年人进餐要适可而止,晚餐不宜过饱,以免脑部疾病、心脏疾病等找“麻烦”。

  105、人的传染源主要为患或携带病毒的鸡、鸭、鹅等家禽,特别是鸡。病毒主要通过呼吸道给人。

  106、甲型H1N1流感是一种由甲型流感病毒引起的呼吸系统疾病。人感染与普通流感相似,包括发热、咳嗽、喉咙痛、身体疼痛、头痛、发冷和等,有些还会出现腹泻和。

  107、预防接种效果与接种起始时间、接种间隔、接种途径、接种剂量等均有密切关系,需要按照一定的免疫程序进行,因故错过接种的要尽快补种。

  108、防治高血压的要做到:①建立健康的生活方式,控制体重、限盐限酒、适度活动、劳逸结合、保持心理平衡是防治高血压的有效措施;②在医生的指导下,合理选择、长期、规律服用治疗高血压的药物,是维持平稳有效降压的基本。

  109、《中华人民国献血法》,“国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康自愿献血”,“对献血者,发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书,有关单位可以给予适当补贴。”血站是采集、提供临床用血的机构,一定要到国家批准采血的血站献血。

  110、咳嗽、打喷嚏时口鼻的好处:肺结核病、流行冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话时产生的飞沫进入空气,给他人。所以咳嗽、打喷嚏时要注意口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。

  111、预防传染,要做到不接触病死家禽,包括不宰杀、不销售、不贩运、不食用病死家禽。特别是少年儿童不要接触病死家禽;发现病禽、死禽,不要自行处理,要及时向农牧和卫生部门报告。

  112、火灾是地震中常发生的“次灾害”。遇到时应尽快脱离火灾现场,脱下燃烧的衣帽或用湿衣服覆盖身上,或卧地打滚,也可用水浇泼灭火。切忌用双手扑打火苗,以免引起烧伤。对已烧伤的肢体,要用消毒纱布或清洁布料包扎,随后送医院进一步治疗。

  113、正确的洗手方法:打开水龙头后,用流动的水冲洗手部,应该使手腕、手掌和手指充分侵湿,打上肥皂均匀涂抹,搓出皂沫,让手掌、手背、手指、指缝等都沾满,然后再反复搓揉双手及腕部。整个搓揉时间不应少于15秒,最后再用流动的自来水冲干净。洗手时,要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位。应将手的各个部位清洗到。如果没有自来水,也可以用勺取水浇洗。制备食物时、吃饭服药前、接触清洁物品、搂抱婴幼儿前、便前便后、做完扫除工作之后、接触铅笔之后、外出归来要洗手;去医院看病或接触患者后,接触过血液、泪液、鼻涕、痰液或唾液之后,尤其是接触过传染物品后更要经过消毒反复清洗。

  114、吸烟者戒烟越早越好,什么时候戒烟都不晚。35岁以前戒烟,能避免90%的吸烟引起的心脏病;59岁以前戒烟,在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半;即使年过60岁才戒烟,肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。

  115、癌症早期信号有:乳腺、颈部、皮肤和舌等身体浅表部位出现经久不消或逐渐增大的肿块;体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或变浅、迅速增大,脱毛、瘙痒、渗液、溃烂等;吞咽食物有哽咽感、胸骨后闷胀不适、疼痛、食管内异物感;皮肤或黏膜经久不愈的溃疡,有鳞屑、脓苔覆盖、出血和结痂等;持续性消化不良和食欲减退;便秘、腹泻交替出现,大便变形、带血或黏液:持久性声音嘶哑,干咳,痰中带血;耳呜,听力减退,鼻血、鼻咽分泌物带血和头痛:月经期外或绝经后不规则出血,特别是接触性出血;无痛性血尿,排尿不畅;不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻等。

  116、冰箱内的温度应保持在4℃以下;婴幼儿的食品,应新鲜配制,不宜臵冰箱中。其他食品也不宜过长保存,尤其是动物性食品,一般不宜隔天保存。需要较长时间保存的食物,应放进冷冻层或冰柜保存;剩余食品在放进冰箱保存前,应充分加热煮透,杀灭微生物,等食品的温度降到室温后再保存;生熟食物要分开存放。应用保鲜袋或保鲜纸,将事物包裹密实后在放进冰箱保存,放臵时熟食品在上,生食品在下。如果有条件,最好用小冰箱保存水果等直接入口的食物。经化冻的肉类和鱼类,不宜再次放进冰箱内保存,因为多次化冻后,食物可受到污染,而且食物品质也遭到。因此,大块的肉应按每次烹调需要的量,分切成小块在放进冰箱,每次烹调时取出一块化冻。冰箱应定期除霜清洗,以保持干净。

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