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【】慢病、亚健康如何吃出健康?听专家开讲(含


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2020-12-26 15:05

  “人体的免疫系统非常强大,但同时它又受很多因素的影响,例如年龄、疾病、心理因素等,当然膳食营养也非常重要。”朱惠莲说,“所谓‘兵马未动,粮草先行’,通过改善营养来提升免疫力,这在当下具有重要意义。比如优质蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E等,以及一些抗氧化的营养素,对提升免疫力会有所帮助。”

  “一般来说保健食品分两类,一类是有特定保健功能的,另外一类是膳食营养素补充剂。对于人体需要的蛋白质、维生素和矿物质等各种营养素,我们一直推荐首选是从天然食物里获得;但是对于一些工作忙碌的白领、老年人,或特殊作业人群,有需要时可以适当补充一些膳食营养素补充剂。当然若能在营养师或医生的指导下进行评估和补充,会更有针对性。”

  对于亚健康人群,例如工作时间长、久坐少锻炼的“996”“007”打工人,往往会面临着疲劳、便秘、失眠等亚健康状态的困扰。这类人群对保健食品的需求往往也显得更为迫切,他们该如何选择保健食品?

  朱惠莲表示,很多亚健康状况是由生活方式造成的。对于此类亚健康人群尤其是年轻人,规律生活、努力保持工作与生活的平衡很重要。必要时,可借助保健食品调节改善身体某些方面的机能,比如针对失眠,可以选择褪黑素改善睡眠;对于胃肠功能不太好、便秘的,可以适当选用一些改善胃肠道功能、帮助润肠通便的保健食品。

  “但要注意有一类常感疲劳的亚健康人群,实际是都市人中的‘隐性饥饿’问题。”朱惠莲提醒,由于长期快餐或垃圾食品,每天把肚子填饱了,不觉得饥饿,但由于食物结构不合理,身体对维生素矿物质等需要量得不到满足,引起的不适、疲劳、困倦,甚至是不知所措的一种亚健康状态。像此类情况,在改善饮食结构的基础上,也可以补充一些复合维生素或矿物质等。

  据统计,我国慢性病发病人数超了3亿,尤其是高血糖、高血脂、高血压的三高人群,呈现出年轻化趋势。对于此类慢病人群,该如何科学地选择保健食品?

  朱惠莲指出,若已诊断为疾病的人群,首先应该在医院进行临床治疗。在得到相应诊治的基础上,可以在保健食品的27个保健功能中,选择一些具有相应功能的“蓝帽子”保健食品,例如辅助改善血脂、血糖,或辅助降血压的。

  “尤其要特别提醒一些中老年人,临床医生的药物治疗一定不要忽略,保健食品不能代替药物,一定是在药物治疗的基础上补充保健食品。”朱惠莲强调。

  健康有四大基石:合理膳食、规律运动、限烟戒酒、心理平衡,任何一块都不可缺失。在四大基石中,膳食营养是人体能量和物质的基础。在平衡膳食的基础上,对于需要额外补充的部分,我们可以寻求保健食品或膳食营养素补充剂的帮助。

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