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12个方法掸去心灵的灰尘心理亚健康不容忽视


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2020-06-23 12:34

  心理健康和健康是个人身心健康的两个重要方面,两者完美结合才能构成真正意义上健康的人。现代医学研究表明,乐观、开朗、愉快、恬静、和谐、喜悦的心理状态和恼怒、怨恨、悲观、恐惧、忧郁、悲伤的心理情绪相比较,无论从心理状态、生理表现上都有显著区别。

  健康和心理健康是相互作用、相互影响的。心理健康不像健康那样具有比较明确的理化指标,主要是从个体的认知、情绪、意志、个性、行为、社会适应、人际关系、家庭关系、心理承受能力等方面表现出来。

  轻度的心理健康失调,即亚健康心理,很难从外表流露出来,患者自身也不认为自己有病,即便认为自己不正常,也往往把这些表现和自己的个性、性格、工作生活联系起来,忽视健康方面的因素。

  亚健康心理状态的调控和性亚健康有所不同。常言说得好,“心病还得心药医”。事常难如人愿,面对挫折,应该勇于挑战,在逆境中增强心理的适应能力,战胜困难。

  8﹒讲究个人卫生 勤洗衣服、勤洗澡、洗头、刷牙漱口、剪指甲、不喝生水、不随地吐痰等。这些大家都非常清楚,生活中也很注意,这里不作详细介绍。

  9﹒积极锻炼身体 体育锻炼可以增加肺活量,提高肺摄取氧气的功能,促进血液循环,使心脏得到充足的血液和氧气,心脏功能得到改善,血管弹性增加,血液中胆固醇含量减少,降低高血压、冠心病的发病率,增强体质。

  10﹒参加文体活动 健康的文体活动可以消除疲劳,愉悦心情,增强体质,缓解、神经紧张,同时陶冶情操,丰富生活,增长知识,增进友情。

  11﹒健康的性心理和性行为 这对保持人体的神经系统、消化系统、循环系统、生殖系统的功能正常,提高机体免疫功能,延缓衰老具有重要意义。

  12﹒平衡膳食 平衡营养应该达到以下要求:各种营养物质达到供给标准,摄入量充足,品种多样,各种营养物质之间保持适当的比例。

  如,食物要多样化,以谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、豆类及其制品;经常吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉和荤油;饮食量要和体力活动相适应,保持适宜体重;多吃清淡少吃盐;戒烟限酒;吃清洁卫生、不变质的食物。

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