Insert title here 

网站导航

关于我们

公司文化

亚健康知识

健康热点

疾病预防

0755-2584 2005
亚健康知识
和记娱乐主页 > 亚健康知识 >

六种简单预防亚健康方法


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2020-04-19 07:51

  亚健康状态是指人身心处于健康与疾病之间的一种健康低质状态,无明确疾病,但在上、心理上出现种种不适应的感觉和状态,如何干预亚健康状态,已成为社会广泛关注的热点,中医药干预颇有成效,具体可从心理、运动、按摩、饮食、中药、音乐等方面进行,保持良好的心态,今天小编就给您介绍如何预防亚健康。

  从而呈现对适应力降低的一种生理状态,这种状态多由人体生理功能低下、退化、老化所致。其表现主要有欠佳、反应能力减退、适应能力下降、失眠、健忘、代谢紊乱、食欲不振、四肢无力、内分泌失调、心情烦躁郁闷等。如何干预亚健康状态,已成为社会广泛关注的热点。中医药干预颇有成效,具体可从心理、运动、按摩、饮食、中药、音乐等方面进行。

  《黄帝内经》很注重情志异常变化对健康的危害,指出“人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐”,“怒则气上,恐则气下,惊则气乱,思则气结……”,情志活动失常可影响五脏功能,导致人体气机紊乱,脏腑气血失调而发病。因此,亚健康状态的防治,必须做到身心并治。要求人们安定情志、调摄,坦然、喜怒不妄发、不为耗神伤正,需清心寡欲、抑目静耳、神用、和畅性情、循理乐俗。在七情调节方面,可适当和积极地转移情绪,以保持良好的生活。

  运动可活动肌肉、筋骨、关节,舒筋活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质,适量运动是预防和消除疲劳的重要手段,还可使情舒畅,长期运动可促进新陈代谢,增强体质,是预防亚健康的有效方法之一。平常可进行如散步、慢跑、打太极拳等,还可经常梳头、摩擦脚心、按揉肾俞、足三里穴等,使四肢关节、都得到活动,促进血脉流通,增强体质,提高免疫力,从而预防疾病发生。

  推拿按摩也可有效防治亚健康,因为运用推拿手法作用于人体相应或部位,刺激和腧穴,以调整机体生理功能,促使人体气血流通,改善其病理,从而使人体增强抗病能力,以达到预防疾病的作用。推拿可疏通、运行气血、消肿止痛、调和营卫、养心安神、平衡,可预防亚健康发生。

  中医提出“药以祛之、食以随之”的治疗方法,《素问·藏气法时论篇》中指出:“五谷为养、五果为助、五育为益、五菜为充”的配膳原则,主张“弃厚味、谨和无味、定时定量、合理烹调、四时调食、讲究顺时而食”,并根据不同体质类型,以针对性食疗或药膳,达到防治疾病、强身健体、远离亚健康状态的目的。要合理调节饮食品种,如谷类、肉类、水果、蔬菜要摄入均衡,不可饮食偏嗜,使人体能全面获取所需营养。

  依据中医辨证论治原则,亚健康状态主要表现为虚中夹,可选用养心安神、健脾和中、之品,以促进脏腑功能恢复正常,保持机体功能,调节免疫系统等。可选用归脾丸、补中益气丸调治大学生亚健康状态;选用补中益气丸合六味地黄丸,调节亚健康疲劳患者。长期疲劳者可服用黄芪蜂蜜饮、太子参奶茶、花生豆奶、鹿角胶牛奶、芝麻核桃益智仁粥、黄芪鳝鱼羹、芝麻首乌补脑糕、三仁粉、鱼鳔粉、黄芪山药炖乳鸽等调治;反复感冒者可用参术红枣蜜饮、黄精玉竹豆奶、白参防风茶、黄芪炖乳鸽等调治;畏寒怕冷者可用鹿角胶牛奶、虫草桂枣鸡汤等调治;情绪忧郁者服用香橼佛手饮、玫瑰金橘饼饮、橘皮橘核橘络饮、金橘叶绿茶、玫瑰花糕、橘皮海带丝等调治;睡眠障碍者可用夜交藤丹参蜜饮、茯神牛奶饮、柏子仁合欢茶、灵芝远志茶、茯苓枣仁粥、柏子仁炖猪心、红枣炖羊心、猪心枣仁汤、百合红枣莲子汤等调治。

  《黄帝内经》记载:“东方生风,在音为角;南方生热,在音为徵;中央生湿,在音为宫;生燥,在音为商;北方生寒,在音为羽”。宫商角徵羽之间存在关系,利用这种生克关系可调节情绪,愉悦性情,治病延年。如肝风内动病人,可听听商音,能平肝熄风。商音属于,属于金,商音,轻而劲也,能使虚火旺盛的情放松,心灵得到安抚,有助于消除心中积郁。

  温馨提示:大家不要忽视亚健康,其实我们现在生活,都是处于亚健康状态,我们要有好的生活方式和生活规律。

  如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系 特别声明:本站内容仅供参考,诊断及医疗依据。

  互联网药品信息服务资格证书编号:(京)-非经营性-2020-0010 不良信息举报电话:010-57132887

      和记娱乐,和记h88,h88平台官网“


 Insert title here

友情链接:

地址:深圳市宝安区前进二路丰产南路智汇创新中心B座319 咨询热线:0755-2330 8569
版权所有:深圳市和记娱乐健康咨询管理有限公司 备案号:辽ICP备15004156号-1   和记娱乐,和记h88,h88平台官网 网站地图