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健身知识:饭量太小伤肠道


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2020-03-09 13:17

  “少吃多动”被多数人当成最安全可靠的减肥方法。但现实生活中,由于种种原因,很多人做不到“多动”,于是,他们把希望寄托在“少吃”上,殊不知,饭量太小会带来一些健康问题。

  饭量过小,一方面会导致机体营养摄入不足,肠道菌群平衡,引起消化系统功能紊乱;另一方面,没有足够的食物残渣特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动,容易导致便秘,大大增加了罹患肠道疾病的风险。另外,如果饮水不足,也会造成大便干燥,影响肠道健康。

  因此,当自己肠道不适时,不妨反思一下自己的饮食。健康的饮食中,燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的1/3到1/2,饭量太小的人一定要及时调整自己的饮食,增加饭量到七成饱,营养供应。另外,还要自己饮水充足。

  最后值得注意的是,睡眠不足、过度操劳、情绪焦躁等,也会胃肠道的蠕动,引起便秘,损害肠道。▲

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