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亚健康——中国70%人群面临的状态


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2020-02-05 07:35

  世界卫生组织根据近半个世纪的研究,将“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱,还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。

  目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%,处于过劳状态的白领接近六成,真正意义上的健康人比例不足3%

  中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%,与此同时,有15%的人处在疾病状态中,剩下70%的人处在“亚健康”状态。通俗地说,就是这70%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷,但是感觉不适,疲劳乏力,反应迟钝、活力降低、适应力下降,经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中,自觉活得很累。

  我国很多学者都提出过亚健康的评价方法或诊断标准,其中陈国元、陈青山、刘保延、陶茂萱等学者提出的评价方法或诊断标准具有一定的影响力。2007年,中华中医药学会发布了《亚健康中医临床指南》,从中医的角度对亚健康的概念、常见临床表现、诊断标准等进行了明确描述,产生了较为广泛的影响。中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出:亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者,不能达到健康的标准,表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状,但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

  亚健康与国外的慢性疲劳综合征是一回事,都是对以慢性疲劳为主要特征的一组心理症状的研究,但也有学者持不同意见。美国是最早开展慢性疲劳综合征(CFS)研究的国家。1988年,美国疾病预防控制中心(Centers for Disease Control and Prevention,CDC)正式命名了“慢性疲劳综合征”并确定了定义。1994年,国际慢性疲劳综合征研究组(由美国牵头,、英国等国家研究者共同组成)对慢性疲劳综合征的诊断标准进行了修订。

  慢性疲劳综合征定义:临床评定的、不能解释的、持续或反复发作的、6个月或更长时间的慢性疲劳。该疲劳是新发的或有明确的开始(不是终生的);不是持续用力的结果;经休息后不能明显缓解;导致工作、学习、社交或个人活动能力较以前有明显下降。

  由于各研究采用的亚健康定义不统一、应用的调卷或量表不统一,各研究报道的亚健康检出率差别也较大,大多在20%-80%之间。亚健康的检出率在不同性别、年龄、职业上有一定差异,与出生地、民族无关。一般女性的检出率高于男性。

  导致亚健康的主要原因有:饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

  亚健康的主要特征包括:①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状,如疲劳、虚弱、情绪改变等,其状况在相当时期内难以明确;②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现;③微生态失衡状态;④某些疾病的病前生理病理学改变。

  临床表现多种多样,方面可表现为无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等;心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等;社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色,工作、学习困难,不能正常地处理际关系、家庭关系,难以进行正常的社会交往等。

  关于亚健康的知识信息,我们了解的还不够,更多的情况下,我们对于自己处于亚健康状态,毫不自知。所以我们要关注自己以及家人的健康,以便调理亚健康状态,预防疾病的发生。

  如果真有亚健康,确实需要改变了,包括工作和生活状态,日常工作方式,把自己调整到一个更健康状态。

  据世界卫生组织调查显示,抵御亚健康的最好办法,是学练中国的太极拳。目前,世界上已有一亿两千万人从事太极运动,这种古老的健身与技击并重的武术健身项目,界得到了空前的普及。太极拳时,要求静心用意,以意识引导动作;呼吸要平稳、自然;安舒,柔和缓慢;身体放松,不偏不倚;同时以腰为轴,上下相随,形成一个整体。动作与呼吸有机配合,动作之间衔接和顺,处处分清虚实,重心保持平衡稳定。

  太极拳锻炼,有助于改善神经系统的过程,消除病灶反馈性影响,增强心肺功能,扩大肺活量,提高气体交换能力,对心血管系统、消化系统以及骨关节系统大又裨益,即可以起到活经通络,和顺气血,舒筋壮骨的疗效,又能够达到祛疲解倦的自身修复的目的,可谓现代人“亚健康”的真正克星。

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