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父亲节丨35~50岁男性“三高”频发只因没注意这几


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2019-12-14 10:59

  但是,令很多为人父的男性没有想到的是:的疾病在50岁之前,就已经开始悄悄他们的身体。

  最近这些年,35~50岁男性中高血脂、高血胆固醇、高血压、脂肪肝、胆结石、糖尿病等疾病的发生率急剧上升。

  由于这些病平时感觉不明显,往往被男人所忽视,其结果却是令人痛惜的——越来越多的“成功男士”不足50岁便因为心肌梗塞和脑卒中而猝然离开!!

  三十年龄段,正是男性筋骨丰隆盛实,肌肉丰满健壮的时期。这个时期的父亲们,初为人父,也正是事业刚刚起步时期。

  该年龄段男性平时吸烟、饮酒应酬机会较多。不良生活习惯不仅会对内脏造成损害,同时还会影响性生活,降低精子质量。

  2、在起居上需注意:早睡早起,不熬夜,时常做深呼吸,选择适合自己的运动项目,如球类、短跑、慢跑、游泳等,增加新陈代谢。

  2、适当增加补肾食品如黑芝麻、桑椹、黑豆、海参、黑木耳、枸杞、核桃仁、栗子等干果类食物以肾气。

  五十年龄段的父亲们到了事业高峰,身体负荷也到达顶峰。此时,“阳气衰竭于上”,除见面部憔悴,头发和两鬓花白外,听力、视力逐步下降,糖尿病、高血压、冠心病也逐渐多发。

  需注意控制体重的增长问题。之年,新陈代谢减慢,易导致肥胖,过度肥胖除使人的身体承载过重的负担外,更易诱发心脑血管疾病、糖尿病、关节损伤等疾病。

  1、严格控制或戒除危害健康的吸烟和酗酒,不过多摄入油腻高脂食物,饮食中适当增加蔬菜、粗粮和坚果的比重。

  4、如出现视力下降,平素可多做一些眼部保健,可以上下左右慢慢转动眼球,或按揉承泣、四白、睛明等穴。

  这时候的父亲多近退休年龄,身高、体重逐步下降,皮肤松弛,牙龈萎缩,牙齿头发脱落,人体免疫系统机能进一步退步,较以往更容易感染各种疾病。

  2、加大补气、补肾的力度,多食燕麦、荞麦、薏仁和豆类等对血管有好处的食物,适当摄入含钙高的食物以延缓骨质疏松。

  3、可增加一小时午休,适度家务劳动,多发展自己的兴趣爱好,思想上要清心火,淡泊名利,以保养身体为主。

  4、不要进行高强度体育锻炼,以慢步走、打太极为宜,注意膝盖,同时定期进行前列腺检查、检查、肝肾功能、血脂检查、牙齿检查和肺部影像学检查。

  1、在饮食上,选择清淡食物,可少量多餐,多食西红柿、黄豆、胡萝卜、南瓜子、核桃仁等有益于前列腺的食物。

  2、为防止各种癌症的发生,可多食用具有防癌作用的新鲜蔬果,如菠菜、番茄、芹菜、苹果、豆芽菜、香菇、草菇等。

  4、平素可多与人交流,多阅读书报,积极锻炼大脑。每天到户外散步、做体操等,尽可能减少爬楼及房内拥挤设施以防止跌倒。

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