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国庆七天乐不忘谈养生!


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2019-10-07 14:08

  伴随着十一长假的到来,你是否已经安排好出行计划了呢?不管是在家和孩子们共享天伦,还是一家人出游,又或者是约三五好友一起畅谈享受,但您千万不要忘记了养生的重要性。

  起居养生,指适应人体生物钟,改变不规律的作息时间。十一期间,外出长途旅游,和朋友。但起居时间最好和以往保持一致,不规律的作息时间可能会造成内分泌失调。

  现在应该多补充养阴食品。水果,可以选择梨、木瓜、苹果,秋季正是海鲜肥美的时候,而海鲜也是难得的养阴佳品。润肺的杏仁,银耳、木耳、百合也是秋季进补的好选择。

  十一小长假,平时由于生活忙见不到的朋友,可以在这几天聚聚,逛散散步,唱唱歌,谈谈知心话,心情愉悦也是有个健康身体必备条件。

  运动要结合自身实际情况,适当选择,推荐的太极拳,或者具有悠久历史的五禽戏。这些肢体运动,都可以在家进行,简单易行又不耗费过多体力,不仅还能强身健体。

  总有一点时间,你要留给自己。您可以选择看书、,也可以选择与孩子一同团圆,做一切喜欢的事。在家庭的温暖中彻底放松,在的世界中感受养生的乐趣。

  在这样的节日里,做着自己喜欢的事情,享受各种食物的同时也不要忘记了身体是的本钱,今天在这里就为大家推荐一些国庆养生秘诀,祝大家健康快乐的度过十一小长假!

  每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15~20分钟,老年人可延长至20~30分钟,水温不要超过40摄氏度。

  用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家,用15~20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25~50次。

  “饭后百步走,活到九十九”步行是最有效的运动,如果能走出一点点汗水来,那就更好了,不仅有利于消化,还强身健体,一举两得。

  高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。生气的时候,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的人,疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

  马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到性锻炼的目的。不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。

  据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2~3分钟再坐起来,坐2~3分钟后再站立起身。

  超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序,每次以移动1~2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4~5分钟。

  做一次眼保健操会花去你5分钟,但眼睛得到的休息,不少于一次“十一”长假。所以,都这个好习惯吧,尤其是眼保健操的最后一句,“张开双眼,请到室外活动,或眺望远处”,一定要照做。

  一项研究报告显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的时,血液循环速度会下降18%。“所以,尽可能发现生活中的‘笑点’吧!”

  一项研究报告显示,每天喝三杯以上茶的人,比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的。

  豆浆中有一种很像雌激素的物质,叫“大豆异黄酮”,对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用,比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

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