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节气 芒种节气养生保健要点话你知!


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2019-09-21 08:43

  是24节气中的第9个节气,也是夏季6个节气中的第三个。在公历的6月5 ~6日,太阳黄经75°之时。今年的芒种具体是6月6日。农历载:“斗指巳为芒种,此时可种有芒之谷,过此即失效,故名芒种也”。“芒”指有芒的谷物,如晚稻、黍、稷等;也指忙,即从芒种开始要忙着种有芒的农作物,故有农谚“芒种忙忙种”之说。

  从芒种节气开始,天气甚热,雨水较多,湿度增大,北方进入雷雨、阵雨天,而南方则已进入连绵梅雨天天气,异常湿热。此节气养生要注意防暑祛湿,既要饮食调理,更要起居养生。

  芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛,阴气内藏的阶段,此节气起居养生要重视睡子午觉。“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,中医认为睡眠与醒寤是盛衰交替的结果。而子午时是交替之时,也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。子时是指晚上23:00~ 1:00,此时阴气最盛,阳气衰弱,属肝经循行之时;子时睡觉最能养阴,睡眠效果也最佳。午时是指中午11:00 ~ 1:00,此时阳气最盛,阴气衰弱,是气血流注心经之时;午时睡觉,有利于人体养阳。因此,虽说晚睡早起,但晚上睡觉时间不应超过23:00,中午11:00到1:00间宜“小憩”一会儿,以半个小时到一个小时为宜。睡好子午觉,有助于之气的顺接,以本节气交接之势。

  芒种时节气候湿热,应穿透气性好、吸湿性强的衣服,如棉布、丝绸、亚麻等制品。衣服颜色宜以浅色为主,穿浅色衣服较深色衣服可减少对自然界阳热的吸收,被蚊子叮咬的几率也较深色衣服小;而花色衣服则是夏季的应季颜色,亦较为合适。为防止中暑,芒种时节还应当常洗澡,有利于“阳热”从皮肤疏泄。但值得注意的是,出汗后切勿要立即洗澡,以免“汗出见湿,乃生痤疮”。另外,芒种过后,白天天热多汗,衣衫应勤换洗,以防真菌感染。

  芒种节气天气炎热,人体出汗较多,应多喝水以补充丢失的津液。但短时间内过量喝水,胃酸易被冲淡,消化液相对减少,脾胃运化功能减弱,人易出现食欲不振。故喝水要讲究少量多次补给,且以温开水为佳,既可及时补充津液,促进机体代谢,又不会加重肠胃负担。

  在饮食养生方面,唐代著名医家孙思邈认为:“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”;元代医家朱丹溪曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。故芒种节气饮食宜清淡。忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物,由于端午节将近,粽子是应节食物,适量食用有助于补益中气,但过食则可能滋腻太过而反碍脾胃。此节气应多食新鲜蔬菜、水果,豆制品等,西红柿炒鸡蛋、香菇冬瓜球、鲜藕蛋羹、青鸭汤等都适合芒种节气食用。又因夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,多耗气伤津,还应多具有祛暑益气、生津止渴之品。芒种时节有煮梅的习俗,将梅子与甘草、山楂、冰糖同煮,便制成了消夏佳品——酸梅汤。

  芒种节气,因气温升高,空气中湿度较大,人体内的汗液无法通畅地发散出来,热蒸湿动,人们会偏于“懒散”,常有胸闷、心悸、不振、疲倦乏力之感。此时要注意通过运动促进排汗,增强抵抗力,以避免如中暑、腮腺炎、水痘等季节性疾病和传染病的发生。但应避免烈日暴晒下运动,以免出汗过多耗气伤津。芒种运动可选择游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球、快走、散步等。此外,还要尽量使自己的保持轻松、愉快的状态,避免恼怒忧郁,以气机得以宣畅。

  在背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。俯卧位或俯伏坐位取穴,先找到背部取穴标志:两肩胛骨下缘连线胸椎,根据骨度分寸法,肩胛骨内侧缘与脊柱之间为3寸,两线寸处为肝俞穴所在。作用:

  红辣椒切碎;莲藕尖洗净,切段备用;热油起锅,放入莲藕尖翻炒5-6分钟,加入醋泡指天椒及红辣椒碎翻炒1-2分钟,最后入米醋和食盐调味即可。专家点评:

  莲藕尖是莲藕的幼嫩根茎,只产于初夏时令,之后就会成长成莲藕,是名副其实的时令菜。莲藕尖比莲藕淀粉含量少、热量低、水分多,以酸辣之品烹饪,不仅能保持莲藕尖的鲜味,而且口感清爽。在夏日食用不仅可提升食欲,且对需要控制血糖和体重的人群也是不错的选择。小贴士:

  广东省中医院治未病中心成立于2007年,是全国首家、国家“十二五”重点建设专科项目,全国治未病重点专科协助组组长牵头单位,首个国家治未病研究,广东省中医“治未病”指导中心。

  中医体质调养,失眠、疲劳、怕冷、汗症、疼痛、易感冒、易上火、易过敏、胃肠不适、慢性炎症、焦虑抑郁状态等亚健康状态调理。健康检测项目:

  中医体质辨识、中医检测、红外热层像检测、电子扫描系统、压力分析、脑状态检测、身体成分分析、体适能检测、眼诊仪等。特色服务技术:

  膏方、中药沐足、中药热敷等保健服务;竹盐灸、雷火灸、督脉灸等特色灸法;脐针、颊针、腹针等特色针法。供稿:广东省中医院治未病中心 林嬿钊 谭健成

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