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日常生活中如何保健养生-日常养生保健常识大全


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2020-08-02 08:37

  ---------------------------------精选公文范文-------------------------- 日常生活中如何保 健养生:日常养生保健常识 大全 各位读友大家好,此文档由网络收集而来,欢迎您下载,谢谢 养生一直是人们津津乐道的话题。 那么,你知道日常生活中如何保健养生 吗?今天小编为大家整理了日常生活中 保健养生的方法,希望能让大家有所收 获。 日常生活中保健养生的方法一、“良 好心态”就是治病良药 首先从大家最关心的心理健康:“人 吃五谷杂粮,都会患上这样或那样的疾 病,患病后应当保持一种什么样的心情? 引用了《黄帝内经》中的一句名言: “恬淡,真气从之;内守,病安从 来。”他解释到,要能做到经常保持心情 愉快,安定,不追逐名利,不忧患 得失,就能使自身抵抗力增强,免疫力 ----------------精选公文范文---------------- 1 ---------------------------------精选公文范文-------------------------- 提高,病邪也就不能引发疾病了。 “事在人为,莫道万般皆是命,境由 心造。”专家说。他进一步阐述到,中医 讲七情,喜怒忧思悲恐惊皆从心中生, 大喜伤心,大怒伤肝,大思伤脾,大悲 伤肺,大恐伤肾。因此,要保持心态平 衡,知足长乐,有所为有所不为,不要 过份而自寻烦恼。 当我们开始养生进程的时候,可能 就会遇到一个指导原则的问题。说到底, 什么方法都不重要,重点是你要懂得顺 应的变化来调适自己的状态,不要 过于,以免适得其反。 日常生 活中保健养生的方法二、养生莫, 之道 之道就是矛盾对立的两个方面 互相依存、互相。任何一对矛盾, 如果一方脱离了另一方,不受另一方的 制约了。那它离消失、就不远了。 你看,当今社会,领导们都不喜欢制约, 喜欢独来独往,我行我素,, 其结果是什么就可想而知了。阴和阳就 ----------------精选公文范文---------------- 2 ---------------------------------精选公文范文-------------------------- 是如此。大自然中,一个事物的出现, 总有另它产生的因素,但同时总会出现 另一因素来制约它。这就是相生相 克的道理,也是相互依存、相互制 约的道理。 遇事退后一步,多做,这 样很多烦恼就会自动解除。 所以养生的道理也是如此,你生病 了,总有一个使你生病的因素存在,同 时也会有一个制约它,令你疾病消失的 因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地 方,必定附近就有解蛇毒的草药存在一 样。 劳逸结合就是养生方法的。你 可以选择合适的时间去做运动,但是也 要懂得让身体适时休息,才不会造成反 效果出现。 日常生活中保健养生的 方法三、运动加休息 1.适当运动 药补不如食补,食补不如运动补, 每天至少进行 30 分钟的运动,可帮助身 体新陈代谢,血液循环也会因此获得改 ----------------精选公文范文---------------- 3 ---------------------------------精选公文范文-------------------------- 善,让身体更健康。 2.早睡早起 一般状况下,每天睡眠的时间以 7 小时最佳,但现代人工作繁忙,一天想 睡 7 小时可说是难上加难,但最好还是 在晚上 11 点前就寝,即使没办法也要在 12 点前睡觉,因为晚上 11 点以后是 肝脏最需要休息的时候,否则即使饮食 再注意也没办法养生。 即使工作再忙,中午也要稍做休息, 午睡可帮助振奋,但是休息时要记 得关闭电器,并注意不要到眼睛和 胃,如果无法午休,至少也要出去走走、 活动筋骨,下午才有更多动力继续工作! 大家都不是专业的养生人员,除了 每天自己的健康之外,还要工作谋 生。很多办公室一族长期屈居室内,抑 郁不得伸展,所以要格外注意。 日 常生活中保健养生的方法四、办公族要 促进血液循环 首先是大腿根内侧的气冲穴,在此 的下边,可以摸到一根跳动的动脉。 ----------------精选公文范文---------------- 4 ---------------------------------精选公文范文-------------------------- 在按摩时,先按揉气冲穴,然后按揉跳 动的动脉处,一松一按,交替进行,一 直揉到腿脚有热气的感觉为止,此 法对促进腿部血液循环很有益处。 各位读友大家好,此文档由网络收集而来,欢迎您下载,谢谢 ----------------精选公文范文---------------- 5

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