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夏季养生之道_效果


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2020-07-04 08:52

  夏季到了,同学们想要尽情享受夏天的活力,还得学会夏季的养生之道,,今天小c就给大家介绍几项夏季养生之道。

  气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。刚从冰箱拿出来的食物不要立即食用,事明,胃痛起来是要命的。

  酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格、泡菜等,不但能够生津止渴,使人脾胃大开,还可以微生物繁殖,有极佳的杀菌功效,对于预防感冒、发炎也有一定的效果。

  夏季饮食以甘寒、清淡为宜,烹煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉食,生食至少占全部饮食的三至四成,不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉,丰富的膳食纤维以及未被加热的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力,即使暑气蒸腾依然让您神清气爽、不燥不急。

  冬瓜利尿消炎、清热解毒,还可以醒酒、减肥;苦瓜含有独特的苦瓜甙,暑天食后可祛暑清心,对胃病、湿热痢疾、腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。

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