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七大养生食物应多吃【食物搭配大全】


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2020-06-29 08:29

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  七大养生食物应多吃 文章导读 \n 一、糙米 糙米含丰富的 B 族维生素、维生素 E,以及镁、磷等矿物质。最新研究发现,只要用 糙米替换白米,就可以降低 2 型糖尿病风险。另外,糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物, 能降低胆固醇,其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。 专家们选择有机糙米。因为糙米保留了稻麸、胚芽,反而可能比白米“吃到”更多农 药。用糙米做饭,要先用冷水浸泡 1 小时,再将水与米按 1.2:1 的比例蒸煮。若一开始 不习惯,可用白米混糙米煮。

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