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【黄帝内经中的四季养生法】四字养生口诀速记


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2020-04-29 09:08

  秋三月,此谓容平(14),天气以急,地气以明(15),早卧早起,与鸡俱兴(16),使志安宁,以缓秋刑(17),神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄(18),奉藏者少。

  天气,者也,藏德不止,故不下也。天明则日月不明,邪害空窍,阳气者闭塞,地气者冒明,云雾不精,则上应白露不下。交通不表,命故不施,不施则名木多死。恶气不发,风雨不节,白露不下,则菀槁不荣。贼风数至,暴雨数起,天地四时不相保,与道相失,则未央绝灭。唯从之,故身无奇病,不失,生气不竭。逆春气,则少阳不生,肝气内变。逆夏气,则太阳不长,心气内洞。逆秋气,则太阴不收,肺气焦满。逆冬气,则少阴不藏,肾气独。夫四时者,之根本也。所以春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。

  故四时者,之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。道者,行之,愚者佩之。从则生。逆之则死,从之则治,逆之则乱。反顺为逆,是谓内格。是故不治已病,治未病,不治已乱,治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,而铸锥,不亦晚乎。

  【白线个月,草木发芽,天地一派生机,欣欣向荣。此时人们应该晚睡早起,在庭院缓步而行,披散头发,舒展形体,使意志春生之气而舒畅条达,而不要损害、克伐它。要春天的生养,这个,就要伤及肝气,生长之气不足,到夏天就会发生寒性病变。

  夏季3个月,是繁盛的季节。天地之气不断相交,植物开花结果。此时人们应该晚睡早起,适应夏天的阳光,让充实饱满,并使腠理宣通,卫气疏泄,使舒畅向外,如同所喜欢的东西在。这是与夏季相应的保养“长气”的道理,如果了这个道理,就要伤及心气。到了秋天就容易发生疟疾,供给秋天收养的精力就少了,冬天就会得重病。

  秋天3个月,是成实的季节。此时天高气爽,西风渐起,地气清肃明朗,此时人们应该早睡早起,闻鸡起床,内守不急不躁,使秋天肃杀之气得以平和,意志不外越,从而使得肺气清平。这是与秋季相适应的保养方法,如果与之相,肺气则会受伤,到了冬天就会变生腹泻完谷不化的疾病,供给冬季闭藏的精气就少了。

  冬季3个月,是潜伏的季节。此时水结成冰,地冻开裂,这时节,人们不要阳气,要早睡晚起,早晨等待太阳升起后而起床,使内守伏藏而不外露,保持若有所得的心态,还要避免寒气,保持温暖,但不要过热而致皮肤开泄出汗,以致阳气频繁耗伤。这是与冬气相适应的保养藏蓄的道理,若这一原则,就会伤及肾气,到了春天,就会得痿厥一类的疾病,供给春季发生的精气也就少了。

  天气是的,天德隐蔽不露,运行不息,的生气才会不止。如天气不清明,则日月便会失去。天运失常,则充满空间。阳气闭塞不通,大地昏蒙不明,云雾弥漫而不能上升,地气就不能上应天气,露水也不能下降。天地之气不交,的生命就不能延续了,那么即是巨大的树木也会死亡。恶劣的气候发作,风雨没有,白露当下不下,草木就会枯槁,失去了它的繁荣景象。有害的邪风不断刮起,暴雨经常降下,天地四时不能保持其相互间的平衡,了正常的规律,使的生命未到一半就中途夭折了。只有能够适应自然界的变化,所以不发生大病,因为他不的生长规律,故它的生机就不会衰竭。

  违反了春季的养生之气,则少阳之气不能生发,肝气发生病变。违反了夏季的养长之气,则太阳之气不能生长,心气。违反了秋季的养收之气,则太阳之气不能,肺热喘促胸满。违反了冬季养藏之气,则少阴之气失于闭藏,肾气衰弱于下。四时的变化,是生长收藏的根本,所以在春夏两季重视阳气;秋冬两季重视保养阴气,以根本。所以能够同自然界一样,维持着正常生长发育的规律。如果违反了这个规律,那就了生命的根本,了真元。所以说四时的变化,是生长、衰老、死亡的根本。了这个规律就会产生灾害,了则不会产生疾病,这样便可以说真正掌握了养生的道理。能够奉行这个道理,的人则时常有所。就能,了就会死亡。了就会太平,如果把违逆当作,那就会使机体与自然失去协调而成格拒。

  本节主要叙述了四时生长收藏的气候物候变化规律及特点,指出四季之中,一定的气候因素与某种疾病的发生有具体的内在联系,春温、夏热、秋燥、冬寒各有特点,对于人体的影响也是各有不同。从而体现了《内经》所强调的“天人合一”的观点,进一步指出人体应当四时的变化规律,并且达到机体与自然界变化的相互协调而养生调神。

  当春之时,食味宜减酸益甘以养脾气。高年之人,多有宿疾,春气所攻,则昏倦,宿病发动。又兼冬时,拥炉熏衣,啗炙炊煿成积,至春。体热头昏,壅隔疫嗽,四肢倦怠,腰脚无力,皆冬所蓄之疾,常当体候。春日融和,当眺园林亭阁,虚敞之处,用摅滞怀,以畅生气。不可兀坐,以生抑郁。饭酒不可过多,米面团饼,不可多食,致伤脾胃,难以消化。天气寒暄不一,不可顿去棉衣。老人气弱骨疏体怯,风冷易伤腠里,时备夹衣,遇暖易之一重,渐减一重,不可暴去。

  当夏饮食之味,宜减苦增辛以养肺。三伏内腹中常冷时,忌下利,恐泄阴气,故不宜针灸,惟宜发汗。夏季心旺肾衰,虽大热,不宜吃冷淘冰雪、密冰、凉粉、冷粥,饱腹受寒,必起霍乱。平居檐下、过廊、街堂、破窗,皆不可纳凉,此等所在虽凉,贼风中人最暴,惟宜虚堂、净室、水亭、木阴洁净空敞之处,自然清凉。更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减。不可以热为热,更生热矣。夏三月,每日梳头一二百下,不得梳著头皮,当在无风处梳之,自然去风明目矣。

  秋间不宜吐并发汗,令人消烁,以致脏腑不安。惟宜针灸,下利进汤散以助阳气。又若患积劳、五痔、消渴等病,不宜吃干饭炙煿,并自死牛肉、生绘鸡猪、浊酒陈臭、咸醋黏滑难消之物,及生菜、瓜果、蚱酱之类,若风气、冷病、痃癖之人,亦不宜食。又当清晨,睡觉闭目叩齿21下,咽津,以两手搓热熨眼数次,多于秋三月行此,极能明目。

  冬月肾水味咸,恐水克火,心受病耳,故宜养心。宜居处密室,温暖衣衾,调其饮食,适其寒温,不可冒触寒风。老人尤甚,恐寒邪感冒,为嗽逆昏眩等疾;冬月阳气在内,阴气在外,老人多有上热下冷之患;不宜沐浴,阳气内蕴之时,若加汤火所逼,必出大汗,高年骨肉疏薄,易于,多生外疾,不可早出,以犯霜威;早起,服醇酒一杯以御寒,晚服消痰凉膈之药以平和心气,不令热气上涌,切忌房事,不可多食炙肉面馄饨之类。(《摄生消息论》)

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