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空中养生课堂 春 季 调 养 小 妙 招


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2020-03-28 08:21

  2020年,一场新冠肺炎,举国忧心,宅在家里的我们不得不暂时停止行色匆匆的快节奏生活,重新思考生命的意义。珍惜身体,重视健康成为共识,疫情当下免疫力就是竞争力。那么如何做好新冠肺炎的预防,提升自身免疫力?长治市妇联、长治市中医院联合推出“空中养生课堂”,中医养生。让我们行动起来吧,学习健康知识,预防心肺疾病,健康人生。

  春天,万木吐翠,空气清新,天气变化也最为反复无常,因此,春天也是“百草发芽,百病发作”的季节,大家应注意保健调养。我们以传统中医理论为指导,遵循生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。

  春归大地,冰雪消融,复苏,大自然一片欣欣向荣,同时自然界阳气也开始升发。生长发育,欣欣向荣,在“”中属木,与人的肝、胆有着密切的关系。在养阳之中重在养肝。肝在中属木,与春相应,主升发,喜调达,恶抑郁。

  严寒的冬季,各种保暖措施的完备,使人的耐寒能力下降。春暖花开,过早的顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以“春捂”习惯要保持,衣服宜渐减。

  1)、养肝为先:春气内应肝,肝有调畅情志,疏理气机的作用,可适当吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、香菜等。

  3)、多吃蔬菜:经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,表现为多发口腔溃疡、口角炎及某些皮肤病等。

  春季养生,家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为,绿色有益于人的健康长寿,我国民间也素有“树木花草栽庭院,空气新鲜人舒展”的说法。亦可以在阳台种些花卉,如吊兰、月季、文竹等。另外,居家要经常开窗、保持空气新鲜、流通。

  春季是呼吸系统疾病的多发季节,这个时期由于天气忽冷忽热变化无常,尤其是老人和儿童机体抵抗力及免疫力低下,稍有诱因即可发病。呼吸系统最常见的疾病有上呼吸道感染、流行冒、急性气管-支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。

  4.饮食搭配要合理,如早餐吃饱;午餐要营养丰富,蔬菜和肉合理搭配;晚餐以稀饭为主,避免吃得太饱;

  2)、杞花养肝茶:枸杞子15g、玫瑰花5g、茉莉花10g、肉桂3g,焗茶,每日1次。《本草经疏》云:“枸杞子,润而滋补......为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。”

  3)、解酒养肝方:葛花10g、肉桂3g、橘皮10g、白茅根15g。沸水泡服,每天1次,连用2-3天,能够解酒疏肝、运脾利水

  5)、鲜奶敷脸祛斑:准备一小杯鲜奶,用化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上15分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。

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