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每天学点小知识!《中国中医养生保健素养》解


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2020-02-11 08:54

  膻中穴是任脉上的主要,常用于治疗胸腹疼痛、心悸、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆、乳腺炎、产后缺乳、咳喘病等。现代医学研究亦,刺激该穴可以调节神经功能,松弛平滑肌,起到扩张冠状血管及调节消化系统功能的作用。

  按摩膻中穴具有很好的保健功效。如心脏不适,出现呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等症状时,按膻中穴可以提高心脏的工作能力,从而缓解症状;工作、生活压力大,感到烦躁、胸闷、心情不畅时,按膻中穴可以促使气机顺畅,疏肝解郁。

  用手指按膻中穴时,可以采取仰卧位,用一手拇指或中指螺纹面着力,定在膻中穴上,其余四指轻扶体表或握空拳,腕关节轻轻摆动,或小幅度转动,反复、不间断、有节律地进行轻柔、缓和的回旋揉动。

  三阴交于足三阴经交会处,具有健脾益肾、疏肝理脾、调理月经、保养生殖系统的功效,常用于防治男性性功能障碍、妇女经带疾病,对于增进腹腔脏器的功能,尤其是生殖系统的保养具有重要作用,有“妇科主穴”之称。

  ①每天上午11点,按揉双侧三阴交穴各20分钟,对治疗皮肤过敏、湿疹、荨麻疹等各种皮肤病大有裨益。

  ③每天下午17~19点,按揉双侧三阴交穴各15分钟,具有促进子宫和卵巢血运畅通的功效,可以防治各种妇科病。

  足三里穴是足阴明胃经的,具有健运脾胃、补中益气、增强体质、延年益寿的功效,对循环、消化、神经、血液及内分泌、呼吸等系统均有调节作用,能提高机体整体的代谢水平。

  每天按摩足三里穴,可以疏风散寒、扶正祛邪,提高机体的免疫能力,有效防治感冒。按摩时可用一手的食指或中指用力点住同侧足三里穴,慢慢揉动数十次,再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。

  艾灸足三里穴是经典的养生保健方法,可以延年益寿、增强体质、解除疲劳、预防衰老,尤其对肠胃功能不好、抵抗力降低的人更适合用这种方法增强体质。在足三里穴施灸时,取艾条1根,点燃后靠近熏灸,艾条距约3厘米,以局部有温热舒适感为度,也可以上下或回旋移动施灸,每次灸10~15分钟,以灸至局部潮红为度,隔天施灸1次,每月灸10次即可。

  ●涌泉位于足底,第2 、3趾趾缝纹头端与足跟连线处。当足趾向足心方向屈曲时,于足心凹陷处取穴。

  涌泉穴是肾经的首穴,具有补肾壮阳、固本培元、增强体质、延年益寿的作用,对于神经衰弱、精力减退、倦怠无力、妇科病、失眠、嗜睡症、高血压、眩晕、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期综合征、畏冷等疾病都具有很好的调节作用。

  按摩涌泉穴是常见的养生保健方法,对缓解老年人慢性疾病大有帮助。按摩时应端坐在椅子上,先将右脚架在左腿上,以右手握脚趾,再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴,直至脚心发热。再将左脚架在右腿上,以右手掌摩擦左脚心的涌泉穴,也是摩擦到脚心发热为止。

  拍打涌泉穴亦是简单易行的养生保健方法。临睡前,用热水浸泡双脚15~ 30分钟,坐在床上,双脚自然向上分开,或取坐位,然后用双手自然、轻缓地拍打涌泉穴,最好拍到脚底有发热的感觉。

  艾灸涌泉穴可以缓解失眠症状。临睡前,用热水浸泡双脚10~ 15分钟,点燃艾条进行熏灸,以皮肤出现潮红为度。10天为1疗程,一般1个疗程即可见效,中间休息2~3天,再进行第2个疗程。

  关元穴是人体元气相交通的地方,具有补肾、固元、防寒的功效,也是延年保健的要穴。可以治疗夜梦、遗精、阳痿、阴冷、小腹冷痛、月经不调等男科、妇科生殖系统方面的疾病及各种虚寒之证,还可以健脾补虚、养肝疏泄、补肾益精、通调三焦,可防治泌尿系统、消化系统、肝胆方面的疾病。

  艾灸关元穴,可以治疗身体怕冷及各种虚寒之证。艾灸关元穴时,可以采取仰卧位或坐位,每次灸10~ 15分钟,以局部出现潮红为度。隔日灸1次。

  按揉或震颤关元穴,亦可起到养生保健的作用。实施震颤法时,可以将双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速、小幅度地上下推动。注意不可用力过度,按揉时局部有酸胀感即可。

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