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今日三九 中华10大养生智慧顺则寿逆则亡


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2020-01-29 08:53

  “数九”中的“数”其实也有数着过的意思,从冬至之日开始进入“数九”,数上9天算“一九”,再数9天算“二九”,以此类推,数到“九九”的时候,春天便来了。

  民间说:“三九四九冰上走”,三,也就是冬至过后27天,它被认为是一冬之中最冷的一段日子。

  所以,三九的养生核心是藏养,在三九时节,应“早卧晚起、以待日光”,此时节起床最好在太阳出来以后,早睡晚起,利于防病。

  冬天人体热量消耗较多,注意均衡饮食,补充营养,平时外出,也要注意防寒保暖,冬季善于藏养身体,来年春天,才能身体康健。

  冬天藏养,工作生活尽量不要大动干戈,一切以安稳为主,保持平和,等来年生气勃发,再做一些大的调整。

  固精,就是要肾气,最重要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物,包括各种肉类,还可吃山药、枸杞。

  调气养生法就是通过对人体呼吸的调整与锻炼,使人的真气积蓄和运行,从而起到调和气血、按摩内脏,达到延年之目的的养生方法。

  在冬日早上,起床时候,可以先通风,空气清新。然后在床上坐定,调整好身体的姿势,安定身心,摒除。

  调整自己的呼吸节奏,呼入空气进入最大限度,然后牙关轻闭,慢慢呼气全部吐出,如此一呼一吸连续30次。

  此时为了进补,人体大量摄入高热量食物,肝脏负荷过重,很难及时排出废物,所以人容易生热,也生痰。

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