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中医养生微保健 拍打养生法帮你排毒


来源:h88平台官网 发布人:和记娱乐 时间:2019-12-04 08:48

  原标题:中医养生微保健 拍打养生法帮你排毒 中医养生我们认为它是玄而又玄的方法,说到养生很多人都选择中医的养生方法。中医养生方法有很多,那么日常生活中你习哪种方法呢?小编今天给大家分享一下中医养生微保健,拍打养生法,有兴趣的朋友们不妨学习

  中医养生我们认为它是玄而又玄的方法,说到养生很多人都选择中医的养生方法。中医养生方法有很多,那么日常生活中你习哪种方法呢?小编今天给大家分享一下中医养生微保健,拍打养生法,有兴趣的朋友们不妨学习一下,下面来看小编的具体介绍吧。

  拍打法已经成为越来越多人选择的一种养生保健方法,拍打法通过对身体做一些简单的拍打动作,从而达到通经活络、强筋壮骨、活动关节的效果,更能促进身体血液循环,增强新陈代谢、提高身体抗病能力。拍打法有效果吗?想要养生保健,延缓衰老,我们该具体拍打哪些身体部位呢?

  站立或坐在椅子上,双目平视前方,放松,沉肩坠肘,然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧,右手拍打右侧。先从后颈部开始,逐渐向上拍打,一直拍到前额部。再从前额部向后拍打,直到后颈部。如此反复5~8次,心中默数数字,,呼吸自然。

  站立或正坐于椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每侧拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。拍打双上肢 用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打时要周到,上肢的四周都拍遍,一般每侧拍打100200次,可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢、肢端紫绀及半身不遂等。

  冬天应脱掉棉衣。取站立姿势,自然放松,然后双手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完再拍打背部。手仍半握拳,然后用左手伸到头后去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每侧各拍打100次。胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经,支配人体运动及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内血液循环加快,通过神经传导,增强内分泌功能。可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。

  站立,放松,双手半握拳或手指平伸均可,然后腰部左右转动。随着转腰动作,两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时,带动左上肢及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行,手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部,每侧各拍打200次。

  正坐在椅子上,先拍打左腿,左脚放在矮凳上,使整个下肢放松。用双手从上到下、从里向外,再从下到上、从外向里,由大腿到小腿进行拍打,然后再换拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢,增强新陈代谢,对偏瘫的肢体有一定治疗作用。拍打双上下肢和肩部,可以促进血液循环,解除肌肉紧张,使局部关节尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节得到适度的放松。由拍打所产生的震动波和冲击波,可传导至肌肉的深部,从而促进血液循环、增加血管的柔韧性,有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎的防治。

  2、拍打时用力要适当。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些,节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻,不要重拍重捶,防损伤内脏。

  3、拍打时应循序渐进,持之以恒,周到全面,不可东一下西一下地胡乱拍打。拍打最好安排在早晨起床后进行。

  通过本篇文章的文章,你对拍打养生法是否有了一个大概的了解呢?养生拍打法可以缓解疲劳、促进血液循环和疏通的功效。

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